エコノミークラス症候群にならないために

同じ姿勢を続けず、散歩や軽い体操などで体を動かしましょう。

水分をたくさんとりましょう。ただ、アルコールやコーヒーは、飲んだ以上の水分が体の外に出てしまうため、避けましょう。

体を締め付けない、ゆったりした服を着ましょう。

禁煙を心がけましょう。

胸の痛みや、足が痛む・赤くなる・むくむ、といった症状が出た場合は、早めに避難所の担当者や医師に相談してください。